Los niños están comiendo más que nunca. ¿Creería usted que algunos están comiendo cincuenta y siete minutos después de las tres meriendas al día, además de las comidas? Descubre cómo conseguir solucionar este problema.
Son los niños que comen demasiado en estos días? Los niños no son sólo comen en exceso en las comidas, lo hacen durante todo el día , y se alimentan con comidas muy poco saludables, como helados, patatas fritas y refrescos. Snacks han adquirido nueva importancia en la dieta de un niño con más de una cuarta parte de los alimentos que consumen, ahora se come entre comidas. Algunos niños están comiendo hasta tres a cuatro veces aparte de las comidas básicas, desayuno, almuerzo y cena.
Un estudio publicado en Health Affairs muestra que comer carnes ha aumentado en frecuencia en los últimos treinta años. Los Snacks no sólo han crecido en opción de comida habitual, los niños escogen los bocadillos que son más altos en sal y azúcar y lo acompañan con bebidas azucaradas. El número de niños que optan por la fruta como aperitivo ha disminuido en los últimos cuarenta años, a pesar de los zumos de frutas que siguen siendo populares como meriendas para los niños.
Treinta o cuarenta años atrás, un niño hubiera tenido una manzana como merienda y un vaso de leche. Hoy en día, ese bocadillo es más probable que sea una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate acompañado con un refresco, o un jugo de frutas azucaradas. La merienda puede ser sólo uno de tres o más bocados que un niño disfrute durante todo el día, además de las comidas regulares. Los niños ya no están comiendo, se han convertido en constantes comedores.
Esta tendencia a los bocadillos no es positiva, uno de cada tres niños tiene sobrepeso o es obeso. Combine esto con una tendencia hacia un estilo de vida más sedentario y es fácil ver por qué los problemas de salud tales como diabetes y enfermedad del corazón se diagnostica en más jóvenes y los niños más pequeños.
¿Cuál es la solución al problema de los niños que comen demasiado? Asegúrese de que los niños tengan un propósito en la vida de consumir otros bocadillos. Hacerles participar en actividades físicas después de clases, les darán menos tiempo para ver la televisión y comer la merienda por aburrimiento. Ver televisión y comer normalmente van de la mano. Limita el tipo y el número de los aperitivos en el hogar. Es demasiado fácil para un niño llegar a una galleta, cuando está disponible. Elija refrigerios saludables para loschicos como las verduras en rodajas con una salsa baja en calorías, una taza de yogur, frutos secos, o una ensalada de frutas frescas. Cuando los pequeños abran la puerta de la nevera, van a ver opciones saludables – no galletas, pasteles y otros postres dulces. Tienen que asignar una hora de la merienda cada día y no permitirles la merienda en otras ocasiones.
Los padres pueden hacer mucho para ayudar a sus hijos que están comiendo demasiado. Rompan su régimen de alimentación constante. Mantenerlos activos y ocupados y no permitirles un fácil acceso a los alimentos insalubres o otras tentaciones.
